背痛的有效療法

若九成人都有背痛的問題，長期依賴止痛藥不但治標不冶本，更可能引至胃出血及腎功能衰竭等副作用。 以下是一些非藥物療法，研究顯示能有效減少背痛 : 1. 針疚。 2. 按摩。 3. 脊柱推拿。 4. 認知行為療法 (cognitive behavioural therapy)。 5. 運動療法。 6. 瑜伽。 7. 漸進式放鬆訓練。 8. 物理治療及復康訓練。 9. 飲食補充劑如葡糖胺。********************************************************