充足睡眠的重要

研究顯示充足的睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，保持身體健康及長壽。 而睡眠不足可能導致後遺症包括 :白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、降低工作效率。每天睡睡 少於6小時甚至會增加死亡率。 但過度的睡眠（超過9小時）不但會使人更疲累，也可能導致神經衰退、反應遲鈍、甚至短命。 每天需要睡多久因人而異，平均是8-8.5小時 ( 由4-11 小時不等)。最重要的是感覺睡眠後體力和精神得恢復。需要睡多久是身體的生理時鐘決定，是不能靠訓練而改變的，免強只會使自己睡眠不足及降低工作效率。