增強記憶的方法

記憶力隨年齡增長而慢慢退化，以 下是一些能幫助增強記憶的方法。 1. 注意集中: 記憶時要聚精會神，不要一心二用。 2. 理解記憶 : 只有理解的東西才能記得牢記得久。 3. 經常回憶 : 不斷進行嘗試回憶，使學習內容難點記得更牢。 4. 視聽結合 : 如大聲讀出要記的東西，利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。 5. 多種手段 : 靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短、記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 6. 最佳時間 : 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 7. 小睡 : 學習後小睡30 分鐘能增強記憶，提升表現。 8. 健康生活 : 均衡營養，積極休息，進行體育鍛煉，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒等能大大提高大腦的工作效率，增強記憶。 9. 戒除煙酒。